1. Zdrowa dieta Spożywanie pokarmów bogatych w biotynę, żelazo i cynk. Biotyna, żelazo i cynk są kluczowymi składnikami dla zdrowych paznokci. Spożywaj jaja, ryby, orzechy i nasiona, które są bogate w biotynę. Żelazo znajdziesz w czerwonym mięsie, szpinaku i fasoli, a cynk w ostrygach, pestkach dyni i nasionach słonecznika. Włączenie do diety owoców, warzyw i […]